這裡是日本北陸飛驒山區的黑部立山，高聳的山峰海拔約為3千公尺，今年剛滿100歲的三浦先生，47年來，每到滑雪季節就會上立山，到這個沒有纜車可以乘坐的天然環境驗收他的體力。
而這位住在東京都板橋區，今年已經高齡102歲的板橋密太太，她從42歲開始學習日本舞蹈，在62歲成為了大師，即使已經跳了60年，她到現在還是每個禮拜還去向一位小她30歲的老師學習。
究竟這兩個超級人瑞為何年過百歲依然健康又活躍，他們對抗老化的秘訣是什麼，東京都老人總合研究所用骨質密度檢查，來幫大家找出答案。
不過，並不是每個活了將近100歲的超級老人，都有持續運動的習慣，根據最新研究顯示，長壽還有另一個秘訣，就是適當的飲食，世界各國的科學家長久以來都在設法延緩老化，就此發展出各式各樣的理論，唯一已證明能有效延長壽命的理論，就是限制卡路里攝取量。
如何延緩老化健康地活到人類壽命的極限，秘訣在於控制飲食和運動，以及積極樂觀的生活態度，只要遵守這幾個簡單的原則，每個人都可以健康的長命百歲。
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