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1：飯前先喝飲料，或是吃口香糖、沙拉、湯等等

肚子餓的時候一次補充就會吃進大量的食物。

進食之前先嚼口香糖或是喝茶，可以壓抑飢餓感。

另外開始進食的時候，先不碰熱量高的或是碳水化合物，

而是先吃沙拉、湯品等，讓肚子被填滿是不錯的辦法。

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